Ci sono alimenti che aiutano a ridurre insonnia e disturbi del sonno e fanno dor



🍇🍍Ci sono alimenti che aiutano a ridurre insonnia e disturbi del sonno e fanno dormire meglio, incrementando la buona qualità delle ore notturne.🥝🥔

🔹Quelle legate al sonno scarso sono problematiche che nel lungo periodo possono nuocere seriamente alla salute, compromettere le abilità sul lavoro, alla guida, ma anche mettere maggiormente a rischio di patologie come – tra le altre – depressione o diabete.🍒🍌

🔸Per questo molti studi medici e scientifici si sono concentrati nell’analizzare quale apporto determinati alimenti possano dare nel combattere il sonno cattivo. E vi sono buone notizie da… mettere a tavola.🍔🌭

🔹Per dormire bene e favorire una buona qualità del sonno che ci consenta, al risveglio, di sentirci riposati ed energici, mangiare i cibi giusti è fondamentale.🍗🍕

🔸Il metabolismo degli alimenti che consumiamo, la qualità e le quantità sono fattori legati al rilassamento muscolare e alla produzione di neuro-trasmettitori come la serotonina, che favoriscono il rilassamento fisico e un sonno ristoratore.🍯🍫

👉🏻Un’alimentazione sana, equilibrata e bilanciata, associata a uno stile di vita corretto, costituisce le fondamenta del nostro benessere psico-fisico; come tanti altri piccoli disturbi, anche il sonno può essere turbato da una scorretta alimentazione e da una vita troppo sedentaria.🥙🥪😉

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