Come fare per essere sicuri di scegliere


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🔹Come fare per essere sicuri di scegliere ogni volta la giusta composizione di alimenti, per il nostro pasto?

🔸Un metodo pratico ed efficace è di tenere presente tre elementi fondamentali, che possiamo utilizzare ogni volta come rapida check-list: Proteine, Nutrienti e Calorie.

🔹Dobbiamo assicurarci che il nostro pasto contenga sempre delle buone proteine, preferendo quelle magre.

🔸La giusta dose di nutrienti che non devono mai mancare, grazie all utilizzo di porzioni di frutta e verdura.

👉🏻Per le calorie, dobbiamo quindi evitare o quantomeno ridurre i cibi troppo grassi, fritti, gli zuccheri raffinati e tutte le cosiddette calorie “vuote”, ovvero prive di nutrienti (l’alcool, ad esempio).

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