Come puoi vedere la Piramide della Nutrizione non è altro che un grafico che met



⏳Come puoi vedere la Piramide della Nutrizione non è altro che un grafico che mette in ordine di importanza i vari elementi che devono andare a comporre un qualsiasi piano alimentare corretto.⚖️

🔹Nella base ci sono i parametri a cui dare priorità e man mano che si sale verso la punta i componenti sono via via meno importanti.🍔🍟

🔸L’ordine di importanza da tenere in considerazione è:

•Calorie e bilancio energetico: avrai bisogno di un bilancio energetico negativo se vuoi perdere peso e quindi dimagrire o definirti e viceversa se vuoi aumentare la massa muscolare; ovviamente sarà sempre meglio mangiare sano e genuino rispetto a cibo spazzatura.🍑🍒

•Macronutrienti: ovvero bilanciare correttamente: proteine che sono i mattoni che vanno a costruire i muscoli e sono indispensabili anche se vuoi dimagrire; i carboidrati sono la principale fonte di energia per tutto il corpo e i grassi (buoni) contribuiscono alla regolazione di tutti i processi ormonali e metabolici del corpo.🍌🍇

•Micronutrienti: caratterizzati prevalentemente da vitamine e minerali trovandoli in cibi più naturali possibili come frutta e verdura.🥦🍆

•Frequenza dei pasti: preferibilmente 3 pasti grandi e 2 spuntini con orari di distanza uno dall’altro di circa 3 ore.🥥🍍

👉🏻•Integrazione: vengono spesso sopravvalutati e si pensa che i risultati derivino esclusivamente dal loro utilizzo ma se utilizzati bene, i giusti integratori possono dare un aiuto a chi rispetta tutti i pilastri precedenti della piramide della nutrizione.⏱😄

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