La pancia gonfia è un disturbo molto comune che affligge la silhoutte e fa appar


🥦🥥La pancia gonfia è un disturbo molto comune che affligge la silhoutte e fa apparire il ventre appesantito. La causa principale è l’alimentazione, ma non è la sola. 🥦🥑

🔹Anche mangiare troppo velocemente o fare pranzi eccessivamente abbondanti sono fattori da tenere in considerazione. Per quanto riguarda il regime alimentare, ci sono una serie di cibi che ci fanno sentire gonfi dopo averli mangiati.🍆🍑

🔸Per avere la pancia piatta meglio limitare il consumo dei cavoli in generale e dei cavolfiori. Queste verdure contengono molte fibre, che hanno numerose proprietà benefiche per l’organismo, ma sono anche produttori di gas nel tratto digestivo. 🥐🌽

🔹Ecco perché dopo averle mangiate ci si sente gonfi e appesantiti. All’elenco si devono aggiungere i porri, le cipolle e i carciofi. Queste verdure contengono gli oligosaccaridi, sostanze non facilmente digeribili e che vengono rapidamente fermentate dalla flora batterica.🍌🍎

🔸L’aglio, i funghi, i peperoni e il sedano non devono essere eliminati del tutto ma sarebbe meglio consumarne in piccole quantità. Infine i legumi: fagioli, lenticchie, piselli sono anch’essi ricchi di fibre e producono gas come sottoprodotto della digestione.🍓🍋

👉🏻Per mangiare queste verdure, attenuando l’effetto gonfiore, è consigliabile adottare dei piccoli accorgimenti. Un trucco, ad esempio, è cuocere le verdure al vapore, in questo modo saranno più digeribili.🍇🍐😊

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