L’organismo per vivere, e quindi anche per praticare sport, brucia continuamente


🍕🍖L’organismo per vivere, e quindi anche per praticare sport, brucia continuamente un mix di zuccheri, grassi e proteine in varie quantità, a seconda delle attività svolte. 🥗🌯

🔹Durante l’attività sportiva il corpo “sceglie” quali di questi nutrienti utilizzare come prima fonte energetica in base alla durata dell’esercizio fisico, alla sua intensità, alle condizioni fisiche e al livello iniziale di zuccheri immagazzinati nel muscolo sotto forma di glicogeno.🥐🍠

🔸Se fai sport, tra le verdure, opta per quelle di colore intenso: rosso, arancione o giallo, in aggiunta alle foglie verdi.🥬🥝

👉🏻In questo modo fai scorta di vitamina C, betacarotene e altri antiossidanti in grado di proteggere l’organismo dallo stress ossidativo che consegue all’attività sportiva. Le verdure forniscono inoltre ferro, calcio, fibre e proteine.🥭🍆

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