Per favorire un buon sonno anche la corre


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🔹Per favorire un buon sonno anche la corretta alimentazione è importante.

🔸I cibi giocano infatti un ruolo importante perché il metabolismo degli alimenti che consumiamo, la quantità, la qualità sono legati al rilassamento muscolare e alla produzione di serotonina, che favorisce rilassamento e sonno.

🔹Mai andare a letto con lo stomaco vuoto o con lo stomaco troppo pieno (soprattutto di grassi, più elaborati da digerire) perché entrambe le situazioni rendono difficoltosa la fase dell’addormentamento.

👉🏻Sono preferibili alimenti che contengono triptofano, aminoacido precursore della serotonina , neurotrasmettitore che con la melatonina regola l’umore e il ritmo del sonno e ha un’azione calmante.

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