Per termogenesi indotta dalla dieta si intende l’energia che l’organismo spende



🍒🍉Per termogenesi indotta dalla dieta si intende l’energia che l’organismo spende in più ogni volta che si assume del cibo.🍐🍊

🔹Per questo motivo alle persone sovrappeso viene spesso consigliato di frazionare la propria razione calorica giornaliera in tanti piccoli pasti.🥑🥦

🔸Sembra una parola complicata ma il suo significato è molto semplice: si tratta di quegli alimenti che innalzano il consumo metabolico giornaliero, ovvero permettono di consumare una quantità maggiore di calorie rispetto a tutti gli altri perché per essere digeriti richiedono uno sforzo da parte del nostro organismo.🥔

🔹Questo non significa che si tratti di cibi pesanti ma solo ricchi di fibre, acqua e nutrienti che attivano le reazioni metaboliche interne al nostro organismo.🍓🍈

🔸Una parte dell’energia spesa è destinata ai processi fisiologici e metabolici legati alla digestione,all’assorbimento e all’elaborazione dei nutrienti introdotti con la dieta.🍏🍌

🔹L’effetto termogenico delle proteine è più alto di quello degli altri nutrienti.🍅🍑

👉🏻L’attività fisica è la voce più variabile di spesa energetica, poiché dipende dalle abitudini lavorative e dallo stile di vita del soggetto:
in un individuo sedentario, il dispendio energetico legato all’attività fisica corrisponde mediamente al 30% della spesa calorica giornaliera.🍋🏃🏼‍♀️😊

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