Se pensate che per allenarvi bisogna andare esclusivamente in palestra, ecco a v



Se pensate che per allenarvi bisogna andare esclusivamente in palestra, ecco a voi dei semplici oggetti da prendere, per tenersi in forma anche a casa e soprattutto in pochissimo spazio.

🔹La corda: per iniziare con un buon riscaldamento muscolare aumentando la circolazione.

🔸Una kettelbell: ideale per allenare le gambe e le spalle con vari tipi di squat e alzate.

🔹La sbarra per le trazioni alla porta: cui potrete allenare bicipiti e schiena.

🔸La coppia di manubri: utilissimi per tanti esercizi diversi e anche per sviluppare molti gruppi muscolari.

🔹Infine il tappetino: si puó usare per gli esercizi addominali in modo da stare comodi e non essere a contatto con le superfici dure dei pavimenti.

👉🏻Più avanti, pubblicheró anche schede di allenamenti full body e altri esercizi per varie zone muscolari. ➡️Se siete interessati, controllate sempre tutti i miei post. 😉
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