Una sana ed equilibrata alimentazione potrebbe prevenire circa 1/3 delle malatti


🍑🍇Una sana ed equilibrata alimentazione potrebbe prevenire circa 1/3 delle malattie cardiovascolari e dei tumori. Per queste patologie, infatti, i fattori di rischio non sono rappresentati solo da età, familiarità o sesso: molto, in particolare in relazione alla salute del cuore, dipende dallo stile di vita.🍍🍓

🔹Problemi cardiovascolari e malattie come infarto, sono spesso legate a fumo, sedentarietà, alti livelli di colesterolo cattivo e ad un’alimentazione non corretta.🍌🥑

🔸Esistono, dei fattori di rischio e delle buone abitudini da conoscere, per cui è importante che chi soffre di cuore, o anche chi vuole prevenire le malattie cardiovascolari.🌶🌽

🔹Il benessere del cuore è soprattutto una questione di grassi. Occorre, infatti, tenere sotto controllo soprattutto gli acidi grassi saturi e i trans perché possono far salire il livello di colesterolo (“cattivo”) nel sangue più di tutte le altre sostanze presenti negli alimenti.🍔🍭

🔸La dieta quotidiana dovrebbe essere ben equilibrata. È importante evitare gli eccessi calorici e variare gli alimenti: l’ideale sarebbe non ingerire lo stesso cibo più spesso di una volta ogni tre giorni.🍪🍿

👉🏻Inoltre, ogni giorno occorre assumere fibre vegetali attraverso cereali integrali, verdura e frutta fresca. Come quota proteica, pesce, carni bianche e legumi, sono la scelta migliore.🌿🐟😉

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